Treningi indywidualne na Wilanowie

Trening indywidualny z trenerem to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą mieć 100% pewności, że ćwiczą prawidłowo i dobierają odpowiednie metody do osiągnięcia swojego celu.

Niezależnie od tego, czy zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, bo czujesz, że pora trochę się poruszać, czy może masz za sobą kontuzję lub operację – trening indywidualny może zostać dopasowany do Twoich potrzeb i oczekiwań.

Tak to wygląda krok po kroku 

ETAP I

Kontaktujesz się ze mną poprzez formularz na stronie, mail lub social media. Umawiamy się na konsultację, którą możemy przeprowadzić stacjonarnie, przez telefon, a także przez video-konwersacje. 

ETAP II

Konsultacja trwa od 60 do 90 minut. Tu zbieram wywiad, dowiaduję się informacji na temat twojego stylu życia, sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, stanu zdrowia, stanu ciała, preferencji treningowych. Szukam wskazań i przeciwwskazań. W czasie rozmowy opowiadasz mi o swoich oczekiwaniach, upodobaniach w zakresie aktywności fizycznej, nawykach, przebytych urazach czy ewentualnych problemach zdrowotnych.  Ta część jest poświęcona przede wszystkim na poznanie się, zebranie przeze mnie informacji, zrozumieniu Twoich potrzeb, upodobań i tego, czego rzeczywiście oczekujesz od naszej współpracy.

ETAP III

W tym etapie musimy spotkać się na żywo. Wykonamy bazę ćwiczeń i testów mięśniowych. Dzięki temu dowiem się, na czym musimy się skupić w pierwszej kolejności, nad wyeliminowaniem jakich błędów i problemów musimy się skupić i jak powinny wyglądać Twoje przyszłe treningi, aby były one całkowicie bezpieczne i efektywne

ETAP IV

Tworzymy na Ciebie plan, więc to bardzo ważny etap! Określamy Twój cel i poszczególne stopnie, po których będziemy szli w drodze do mety. Wytyczamy konkretne sposoby postępowania, tak aby Twoje osiągnięcia były zamierzone, kontrolowane i następowały zgodnie z planem, a nie były kwestią przypadku i losowych działań.

ETAP V

Otrzymujesz ode mnie e-book’a i materiały instruktażowe, dzięki którym będziesz wiedział/a, jakie rzeczy będziemy robili, po co będziemy je robić. Dzięki temu nie tylko zyskasz motywację, ale też dowiesz się, jak będzie wyglądała Twoja droga do zdrowia i lepszej formy.

ETAP VI

Nadszedł czas na pierwszy trening! Podczas ćwiczeń będę tłumaczył Ci, w jaki sposób je wykonywać, na co zwracać uwagę, poprawiać błędy i kontrolować całość treningu. Dzięki

temu będziesz mieć pewność, że ćwiczenia będą wykonywane w pełni bezpiecznie, efektywnie i przede wszystkim będą dopasowane do Ciebie.

ETAP VII

 Przerobiliśmy już i opanowaliśmy elementy związane z podstawami treningu, dzięki czemu możemy modyfikować ćwiczenia i dodawać nowe, bardziej zaawansowane elementy. W ten sposób zachowasz ciągły progres. 

ETAP VIII

 Wykonaliśmy ilość treningów potrzebnych do osiągnięcia celu. Spełniliśmy założenia ustalone na początku współpracy i nauczyliśmy Cię kontrolować Twoje ciało i ćwiczyć w prawidłowy sposób. Moja misja została zakończona, a Ty kończysz z satysfakcją z wykonanej przez siebie pracy.